dieta bez

[...] rozwiązaniem, bo wysiłek na głodniaka podnosi poziom hormonów stresu, w tym kortyzolu... To z kolei może utrudniać budowanie mięśni i sprzyjać odkładaniu tłuszczu. Warunkiem udanej redukcji nie są przerwy między posiłkami, tyko dobrze dobrana dieta (jakość , kaloryczność). Przy Twoim rozkładzie dnia IF wydaje mi się bez sensu. Pozdrawiam.

[...] że w takiej sytuacji najważniejsze jest poprawienie ewentualnych błędów żywieniowych i treningowych. Po zasugerowanych zmianach treningu, aktywność fizyczna wygląda już dobrze. Kwestia jeszcze tego, jak wygląda Twoja dieta? Była ona sprawdzana w dziale odżywianie i odchudzanie? https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] temperament, albo ekipa SFD już tak ma... Teraz wiem, że będzie odwet i pewnie będziesz mnie próbował zjechać... :P ciekawe, czy się mylę, czy nie^^ PS. Skoro twierdzisz, że dieta jest zła, to może polecisz coś lepszego. Nad suplem rzeczywiście się zastanowię. A co do czasu aerobów, o których mówię, to jaki będzie najskuteczniejszy? - bo w [...]

des77 posłuchaj na mase to jest odzywianie to jest chyba logiczne a nie zakresy powtorzen itd w gazetkach moga pisac dla tych co boja sie słowa DIETA masz plan na mase jesc nie musisz i tak jej nabierzesz dodatkowo kup kilka produktów bo chcemy zarobic i efekt bedzie osiagniety - co ty dajesz z siebie robic ..... 1.odzywianie, trening , [...]

[...] zanim wejde na ssa bedzie wytrzymalosc bo chce wejsc na split 4tyg pozniej 6-8tyg fbw 15-10-5 wodyna teraz zanim wejde na ssa splicik 4x w tyg po kazdym treningu mam 30km rowerku wiec ponownie prosze o porady co do ssa bo trening i dieta jest przemyslane jak to zrobic interesuja mnie srodki jak meta,wino,eca,clen jakies sensowne kombinacje pozdro

15-16 sierpnia Dieta: Wyjazd do rodziny, więc bez kombinowania spakowałem to co w rozpisce i jadłem swoje gardząc ciastkami, plackami i schabowymi jakimi na pokuszenie wodziła mnie mama %-) Jeśli chodzi o węgle zastąpiłem częśc jabłek bananami, bo po 3 dniach jedzenia 6-7 jabłek dziennie zaczęło urywac dupę. Banany ładnie załagodziły wszelkie [...]

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

18 sierpnia Dieta: Schab zamiast kurczaka, reszta i bilans według rozpiski. Trening: tenis: mecz ligowy. Przeciwnik z górnej półki, byłem bez szans na wygraną, ale opór postawiłem i umówiliśmy się na nieoficjalny rewanż. Gra z lepszymi od siebie jest najlepszą metodą treningową. W tej lidze mam aktualnie bilans 6w/5p więc i tak na plus. Biorąc pod [...]

[...] pierdo**** głową w ściane, a potem sie zastanowi czy chce żebyś coś osiągnął trenując czy sie zajechał bez efektu. przy takim treningu źle dobrane partie, serie i ćwiczenia. za duża objętość na poszczególne partie itd. jaki masz cel, staz na silowni? wyniki w podstawowych ćwiczeniach? wypełnij i wklej ankiete działu. dieta jest? jaka? pozdrawiam

31.12 i 1.01 Melduję, że dieta zgodnie z planem (tzn w sylwestra był łyk wina :-p) Dni bez treningu I jeszcze pomiary sobotnie: Waga :60,8 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :98 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód uda nad kolanem:39,5 L, 40 P Obwód łydki [...]

Hehe, tak, odchudzanie uczy mnie cierpliwości... ;-) Dziękuję za pocieszenie Gunia i wogóle, że mi pomagasz, co ja bym bez Ciebie zrobiła :-D! 2.01 dieta wg planu interwały 5x 1min/1min (ćwiczę je od września a za każdym razem czuje się jakbym je robiła pierwszy raz, dlatego narazie nic nie zwiększałam,ale pewnie bedę musiała dodawać 1 co tydzień?)

[...] chcesz lato przeznaczyc na rozbudowe masy miesniowej to: przeczytaj co nieco o samych cwiczeniach - kulturystyka.pl/atlas, w dziale trening o treningu masowym, a w dziale dieta co i kiedy nalezy szamac. jesli chodzi o sam trening, jesli dobrze Cie zrozumialem chodzi Ci o laczenia cwiczen, no wiec np: 1. klatka + barki (bez wyciskania na barki [...]

Po profilu widać, że jednak rzeczywiście rzeźbe ma, a jak ktoś ma dobre geny to dieta nie jest mu potrzebna, zresztą znam osoby, co nawet bez treningu wyglądają dobrze. A niech takich gęś kopnie.

"na diete niestety niemoge sobie pozwolić " Jakąś dietę ma każdy, słowo dieta oznacza sposób odżywiania. Co najwyżej nie stać cię na "kulturystyczną dietę". Co do rodziców - to niestety większość ludzi w naszym kraju ma zakorzenione fatalne nawyki żywieniowe. Każdy z nas przechodził ciężkie walki z matkami, żonami o zmianę tych [...]

No tak, ale waga nie powinna być celem tylko niski BF. I wcale nie jest powiedziane że spadek BF wiąże się ze spadkiem wagi. A tego nie daje się zrobić bez kombinowania przy diecie i treningach. Na razie masz za mało wiedzy by zejść do na prawdę niskiego poziomu fatu. Proponuję pogrzebać trochę w postach podwieszonych. Dieta 'mniej jeść' na pewno [...]

Wynik są w porządku, próby wątrobowe lekko wyżej niż przed oralami (ogólnie nie pije i dieta lekka plus Heparegen leciał i ostropest do owsiank) troszkę teść upadł ,ale jeszcze w widełkach ,libido słabiej niż było choć jak jest bodziec to działam bez problemu ,ale spodziewałem się tego... Tak zrobię :-) dzięki bardzo za radę.. może pod koniec [...]

[...] szlugi, pije i na dodatek czesto jest spisywany przed policje. Ale on jest w porzadku prawda? bo nie pakuje ... Jego szlugi sa duzo czesciej sponsorowane przez ojca niz moja dieta. Niestety czesto bywa, ze sami musimy szukac w sobie motywacji do cwiczen, mimo iz wszyscy sa temu przeciwni. Jezeli ktos zaczyna mnie jechac, dlaczego cwicze, kalecze [...]

Pierwszy tydzień Jest na bieżąco po skończeniu pierwszego tygodnia ćwiczeń. Powiem wprost, że dostałem niezły wycisk i niemile odkryłem jak ograniczony jest mój organizm. Do tej pory gdy grałem w gry zespołowe wiele elementów mojego ciała nie było mi aż tak potrzebnych ze względu na charakterystyczne pozycje jakie obierałem na boisku. Gra siłowa [...]

[...] bedzie Ci zrobic cokolwiek bez silowni, 2 hantle zdecydowanie nie wystarcza, i powolutku wszystko, najpierw robisz diete na mase, gdy nabirzesz kg ukladasz redukcje i rzezbisz. Zajrzyj do postow podwiesoznych, dieta to podstawa, suplementy odrzuc chyba ze w celu uzupelnienia diety. Zdrowia Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 14:42:28

dieta dobra, z tym, że z posiłku który będziesz jadł po siłowni przenieś tłuszcze do śniadania. Z tym, że może być Ci ciężko, jeśli to pierwszy low carb...najgorsze są pierwsze kilka dni, potem już luz. Co do spalaczy - na razie poradzisz sobie bez nich, potem, gdy Waga stanie, imo nie bedzie to szybko, mozna myśleć...ale na pewno nie ten zestaw [...]